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身高體重指數(BMI)總是降不下來嗎?營養學期刊最新一期由美國羅馬林達大學(Loma Linda University)與捷克學者的研究團隊發布的報告指出,吃飯用餐的時間與人們體重增減之間有密切關聯。這項研究報告將BMI控制歸因於4個因素:每天只吃一到兩餐、不吃晚餐包含過夜有連續18個小時的時間禁食、是否吃早餐、以及早餐或午餐是否為一天當中最豐盛的一餐。

本研究數據來自5萬名實驗參與者。研究發現造成BMI上升的幾個常見因素為每天吃三餐以上、以點心代替正餐、晚餐是一天中最豐盛的一餐。羅馬林達大學公共衛生學院Hana Kahleova博士表示:「一個人早餐應該吃得像國王一樣、午餐吃得像王子一樣、晚餐吃得像窮人一樣。」建議早餐與午餐吃好一點,不吃晚餐與零食點心。

研究同時顯示人的體重大約在60歲為分水嶺,60歲前平均體重隨年齡成長而增加,60歲後則開始減少。醫學與公共衛生學院教授Gary Fraser表示:「人類的代謝效率會隨年齡變化,在60歲前習慣每天更早時間進食的人們在平均體重上增加的較少,經過幾十年後將會累積成非常可觀的體重差距。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中颱尼莎帶著狂風暴雨快閃襲台,共造成全台 39 處淹水,水利署統計,此次災情大部份集中在屏東縣的林邊、佳冬、枋寮等鄉鎮,截至今( 30 )日下午 3 時,全台僅剩 1 處尚未退水,但佳冬、枋寮 2 個重災區已全部退水,由於海棠颱風傍晚將在恆春半島登陸,水利署增援大型移動式抽水機趕往南部,防範二次淹水發生。

水利署表示,尼莎颱風 29 日在中午過後開始對屏東下起傾盆大雨,時雨量一度高達 180 毫米,暴雨為歷年罕見,加上晚間大潮影響,水排不出去,造成此次屏東嚴重的淹水災情,經過人員努力,最新的回傳資料顯示,全台僅餘林邊鄉台 17 線道路部分尚未退水。

水利署表示,雖然目前受災最嚴重屏東縣佳冬、枋寮,皆已全部退水,但傍晚海棠颱風將在恆春半島登陸,為防範二次淹水,原本已在第七河川局預佈 15 台抽水機,現在又再增援 6 部大型移動式抽水機趕往南部,為防範海棠颱風來襲預作準備。

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